• Стулья, на которых вы сидите, обязательно должны иметь спинку, слегка выгнутую на уровне поясничных позвонков и являющуюся хорошей опорой, снимающей нагрузку с плечевого пояса. Отдавайте предпочтение жестким стульям, которые не прогибаются под весом вашего тела. Мягкие кресла, в которых так приятно "утонуть", создают дополнительную нагрузку на позвоночник.
• Походка должна быть плавной, похожей на кошачью, с опорой не на пятку, а на переднюю часть стопы.
• Не кладите ногу на ногу - это вредно не только для вен, но и для позвоночника.
• Если вам приходится долго стоять, прямая спина, расслабленные мышцы, подтянутый живот - лучший путь избежать неприятностей. Не забывайте периодически менять опорную ногу. А если есть возможность, время от времени ставьте ногу на какую-нибудь возвышенность - ящик, ступеньку.
• Избыточный вес ложится на позвоночный столб дополнительным грузом, а нарушение обмена веществ при ожирении ведет к недополучению позвоночником необходимых питательных веществ и отложению в нем холестерина.