Кодекс здоровой спины

• Не сутультесь, это автоматически приводит к увеличению нагрузки на поясничный отдел позвоночника. Выпрямите спину, подберите живот и разверните плечи. Если по роду деятельности вы много сидите или стоите, каждые 15—20 минут меняйте позу.
При сидячей работе почаще вставайте - например, разговаривая по телефону, вы вполне можете ходить вокруг стола.
• Реже надевайте туфли на высоком каблуке. Даже если вы только сидите в туфлях-шпильках, центр тяжести все равно перемещается вперед и позвоночник автоматически "выручает" вас, компенсируя наклон.
• Вставая со стула, всегда опирайтесь на подлокотники или в крайнем случае на сиденье. Перенося нагрузку на руки, вы даете редкие мгновения отдыха позвоночнику.
• Не "плюхайтесь" на стул со всего маху, даже если он с мягким сиденьем, - это чувствительный удар по межпозвонковым Дискам даже для молодых и здоровых людей.